На протяжении всего периода похудания, Адель постоянно занималась в спортзале с личным тренером. Сообщается, что довольно много времени из её тренировок уходило на любимый многими звездами пилатес. Но главный пункт в похудании артистки, конечно же, диета. Адель доверилась двоим нутрициологам из своей родной страны, недавно разработавшим принципы сиртфуд-диеты - её действие направлено на активацию сиртуинов, или так называемых "генов долголетия".
Диета состоит из двух этапов: первый длится 7 дней. В первые три дня суточное количество потребляемых калорий не должно превышать 1000. Главное здесь - зелёный сок, который легко готовится в блендере - нужно смешать 75 граммов капусты, 30 гр. рукколы, 5 гр. петрушки, 150 гр. сельдерея, половину зелёного яблока, добавить сок половинки лимона и половину чайной ложки знаменитого суперфуда, а именно порошка чая матча. В день нужны три стакана сока и один полноценный приём пищи. Оставшиеся четыре дня планка калорий в день повышается до 1500 - два стакана зелёного сока и два полноценных приёма пищи в день. Пища также должна состоять из особых продуктов - здесь цитрусовые, яблоки, капуста, петрушка, куркума, зелёный чай, черника, клубника, гречневая крупа, финики, оливковое масло, соевые бобы, грецкие орехи, сельдерей, перец чили, каперсы, небольшое количество жирной рыбы и молочных продуктов. Разрешены также кофе, красное вино не более двух раз за неделю и шоколад - горький, где не менее 85% содержания какао-бобов.
Вторая фаза длится 14 дней и именуется фазой поддержания - именно в это время достигается максимальный эффект диеты и довольно быстрый сброс веса (более 3 килограмм в неделю) с гарантией того, что вес не вернётся вновь.
